МЕДИТАЦИЯ
По утверждению ученых, регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма – нормализуют сон, повышают концентрацию внимания и даже увеличивают продолжительность жизни.
Психотерапевты рекомендуют практики медитации всем, кто страдает невротическими расстройствами, поскольку она:
снимает хроническую тревогу
способствует самопознанию
минимизирует стресс и его негативные последствия
повышает выработку серотонина, ответственного за хорошее настроение
укрепляет внутреннюю стойкость
улучшает фокус внимания.
Целым рядом научных исследований подтверждено, что медитация бывает порой эффективнее лекарств.
Суть медитации – какое-то время просто сидеть в тишине, на чем сфокусировав свой ум, как вариант – на собственном дыхании.
Регулярно медитирующий человек справляется не только с текущими плохими эмоциями, но и с теми, которые могут возникнуть в будущем.
Исследования доказывают, что такие люди начинают реагировать на неприятности легче, чем до того, как стали проводить тренировки система тически.
30 минутные индивидуальные практики
10-15 минутные практики в рамках групповых занятий йогой